Vous vous sentez mou, fatigué et déprimé ?

Vous souffrez probablement du Winter Blues, une dépression saisonnière étrange et pourtant très courante en hiver dans les pays du Nord, essentiellement en Europe, en Amérique du Nord et en Alaska. De nombreux individus en sont affectés chaque année. Il affecte autant les femmes que les hommes mais toucherait surtout les jeunes.

Ce phénomène est déclenché par la diminution de l’exposition aux rayonnements du soleil en hiver car les jours sont raccourcis. Manquer de lumière naturelle influence certaines hormone ce qui entraîne des perturbations au niveau des humeurs, de l’appétit ainsi que des cycles du sommeil. Le Winter Blues peut dont modifier considérablement le comportement d’une personne en hiver, allant jusqu’à influer négativement la manière de penser ou d’envisager les aléas du quotidien.

Quels sont les symptômes ?
-Un sentiment général léthargique, envie de sommeil anormalement élevée.
-Eprouver une grande difficulté à se lever le matin.
-Baisse significative de la concentration et de la créativité par rapport à l’été.
-Augmentation du grignotage et surtout de la consommation d’aliments riches tels les sodas ou chocolats.

Mais pas de panique, il existe des solutions pour se sortir de cette petite déprime de saison. La première option est de faire de l’exercice. En effet, exercer une activité physique régulière permet de libérer un sentiment de bien-être et de rétablir un certain équilibre au niveau de l’humeur. Vous pouvez doubler l’effet en choisissant une activité en plein air afin de profiter des quelques heures de luminosité naturelle. Vous pouvez également opter pour des petites escapades à la campagne pour le week-end, histoire de profiter agréablement de la lumière. Enfin, privilégiez un régime alimentaire sain et faites le plein de fruits et de jus de fruits frais.

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